主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

日常白领减肥方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-14  来源:健康养生网

日常白领减肥方法

1、腹式呼吸

腹式呼吸被称为是史上最简单最有效的减肚子方法,而且它相当适合上班族,即使你在工作中也能进行。

很简单,全身放松,吸气的时候,小腹隆起(最大限度的),然后呼气的时候慢慢把气体全部排出体外,直到小腹用力收紧。每天重复20次,一个礼拜后你就会发现腹部紧实很多。

2、吃黄瓜

实在不喜欢运动的女生,有一种减肚子方法就是晚上吃一根黄瓜,黄瓜是最好的减肥食物,不仅热量超低,而且还能清热排毒,同时还会让你皮肤水嫩嫩的。

3、“睡掉”剩余热量

对于上班族来说,工作压力大,回到家只想倒头大睡。其实你可以在睡前做一些瘦腰动作,不仅能帮助减肥,而且还有促进睡眠的作用。

比如,仰卧在床上,然后双腿弯曲,脚掌着地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢,臀部高度应和脊椎成一条直线,如此反复20次。

4、喝水

想要甩掉肥肚腩,喝水可是关键,都说女人是水做的,这话一点都不假,平时养成多喝水的习惯,不仅能排出腹部内的毒素,达到平坦小腹的效果,而且皮肤也会变得越来越好。

  • 本文标题:日常白领减肥方法
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/16441.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
抽脂减肥有4大优势 能让你身材
为什么冬天更容易发胖?冬天怎
身体发福后如何减肥
运动减肥需要了解的小常识有哪
哺乳期减肥 产后变胖是正常现象
延伸阅读
更年期发胖有3大原因 2种好方法
如何快速瘦脸 4个瘦脸好方法供
户外健身有什么好处 哪些户外健
牛奶减肥小常识有哪些