主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

减肥饮食注意事项

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-14  来源:健康养生网

减肥饮食注意事项

一、首先我们最好对高热量的食品视而不见,要知道,一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样,如果你在饿的时候,不要狼吞虎咽吃蛋糕,而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品,你体内的热量就不会增加太多,你这一餐的减肥计划就完成了。

二、水果在减肥期间没有说不能吃,但是要少吃,如果你喜欢吃水果减肥,那么,就要选择那些含糖分少的水果,你想吃葡萄的时候,不妨用一根黄瓜代替,含有高纤维素的水果,也是你减肥期间的最佳选择,这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。

三、想吃肉的时候,不妨试一下用家禽的肉代替猪肉,或者吃牛肉,这些肉类含有的脂肪少,不容易让你增加体重,对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择,鱼肉不但可以减肥,还可以健脑,贝类中含有丰富的锌元素,都是有助于身体健康的,你不妨多吃一些。

四、喝水对于减肥的效果奇佳,如果在饿的时候首先喝水,会增加你的饱腹感,摄入食品量就会减少,这也是减肥的一种好办法,记住每天喝水不得少于八杯。

  • 本文标题:减肥饮食注意事项
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/16464.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
TAG标签: 首先 注意事项 减肥 最好 我们 饮食
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
减肥食物的黑白名单
千万别陷入抽脂减肥的3个误区
腹部太多赘肉怎么办 搞清原因再
如何改变易胖体质?这八大方法
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身
延伸阅读
运动减肥需要了解的小常识有哪
女性减肥怎么减比较快
上班族应该怎样减肥
4类胖人可用中医方法来减肥