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夏季减肥推荐五款减肥食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

冬瓜薏米炖排骨

材料:排骨,冬瓜,薏米,生姜

做法:把排骨步理好之后同薏米,生姜,一起放入锅中烧开,烧开之后用小火再煮个2个小时,之后把冬瓜加进去大火煮半个小时,依个人口味加入调味品就可。这里提醒一下排骨最好反上面的肥肉都处理干净了。

营养分析:冬瓜具有利水消肿的作用,而薏米对促进新陈代谢的排出,同排骨一起煮,可以起到一个促进排便,有利于减肥,同时还非常美味,适合夏天多吃。

玉米五谷汁

材料:玉米,其它的五谷,可依剧自己的口味适当的添加。

做法:把买来的新鲜的玉米,花生,小米,黄豆等等一些五谷杂粮用豆浆机搅拌一下,做成汁就可以了。

营养分析:玉米是一种天然的助燃烧脂肪的食物,同时加入五谷,营养丰富,而且口感也相当不错。

西红柿炒西兰花

材料:西红柿,西兰花

做法:把西红柿,西兰花处理干净之后,记住把这两种材料切成小块一点,西兰花可用撕的。烧开油锅至6分热的时候,把两种材料一同放进去,炒至熟就可了。

营养分析:维生素含量高,具有美容的作用,同时还有助于减肥,由其适合夏天多吃。

芝麻菜沙拉

材料:芝麻菜,棒子,洋葱,柠檬,苹果醋,橄榄油。

做法:把芝麻菜处理之后,再把洋葱处理干净,同时把材料放入橄榄油中入味,用刀把榛子压碎,再把所有的材料都搅拌在一起就可以了。

营养分析:芝麻菜沙拉好吃而又营养,最重要的是造型时尚,可爱,很有浪漫的感觉,由其是对于那些正在恋爱中的男女,更可吃这道芝麻菜沙拉让自己拥有好身材。

水果沙拉大集合

材料:各种水果,沙拉酱

做法:根据自己的口味,可把夏季上市的水果集中起来,如西瓜,哈密瓜,冬瓜,甜瓜,香蕉等水根根据自己的喜爱,切成小块,加入沙拉酱拌着吃,不仅好吃,而且很减肥哦。

营养分析:相比于直接用水果减肥,这个水果沙拉大集合,不仅可以解决了口味单一的问题,而且更重要的是还能及时的补充各种维生素,让你在拥有好身材的同时,还能轻松的享受健康的身体。

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