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健康减肥的十个减肥套餐

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

减肥食谱一:

早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

减肥食谱二:

早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

减肥食谱三:

早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。

晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

减肥食谱四:

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。

晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

减肥食谱五:

早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

减肥食谱六:

早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。

中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜。

晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤。

减肥食谱七:

早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。

中餐 素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭。

晚餐 麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

减肥食谱八:

早餐 牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个。

中餐 熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个。

晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗。

减肥食谱九:

早餐 黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜。

中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个。

晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)。

减肥食谱十:

早餐 绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只。

中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗。

晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。

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