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春季怎么减肥 推荐6种健康有效的方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

1、热效应减肥法

过胖的人总是重视控制食物的热量,如果合理地控制脂肪量的摄入,不必少吃就能达到减肥目的。

这种方法旨在减弱“热效应”,故在减少脂肪摄入量的同时,必须补充摄足蛋白质和碳水化合物,以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱,刚实行此法时会使人乏味易饿,但坚持下去就会逐渐适应。

2、吹气球减肥法

你只需花费一点点钱买气球,然后,每天吹10个。所以,若你懒得吃瘦身餐,懒得每天做些麻烦的减肥运动,这招儿刚好适合你,你还可以把吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。

3、喝醋减肥法

虽然市面上醋的种类很多,不过不建议用米醋,除了难喝之外对胃还有一定程度的刺激作用,喝下去会令人觉得很不舒服。

在采用喝醋减肥法的时候一定注意不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例进行混合,这个方法除了控制体重外还可以治便秘。

4、婴儿食品减肥法

你一定会怀疑婴儿食品的减肥功效,但事实上婴儿食品无盐、无糖分,所以吃起来会是什么味道不言自明了吧。若你想吃东西时,拿罐婴儿食品保证你食欲全无。

5、消化饼减肥法

基本上3块消化饼的热量是100大卡,建议你不妨早上吃2块全麦吐司及1份水果,中午吃3块饼干加1瓶牛奶或优酪乳,晚餐宜清淡,可以多吃蛋白质含量高的食物,比如豆腐。

因为晚上在睡眠时刚好是身体在修补体内组织,会充分利用到蛋白质,所以你不必担心发胖。

6、稀饭减肥法

这是一个不错的选择,不会令你吃下太多的淀粉质,但喝稀粥却可以令你有饱足感。你还可以用一些蔬菜和豆腐作为配餐,同时豆类食品也可以用来防治乳癌。

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