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秋天吃什么水果减肥比较好

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

1、苹果

想必不要作特别的介绍了吧,苹果所带来的减肥效果真可谓厉害呢!有的人用苹果来代替三餐,这就是经常说的苹果减肥法,但是真的不提倡,那主要是因为会饿的全身发抖,而且对身体也是有很大伤害的,反弹会比较迅速。但苹果真的是减肥的好帮手,热量低而且饱足感又很容易有,而且苹果所含的钾质也是非常多的,能有效预防水肿。

2、木瓜

实际上木瓜算是非常甜的水果,因此最好不要经常吃。然而木瓜有蛋白分解酵素,能有效清除堆积在体内的废物。此外还有一种是青木瓜,但它是蔬菜类的,一般会被拿来煮汤炖排骨,而且青木瓜所含的木瓜酶是非常丰富的,会给丰胸带来非常大的帮助。

3、奇异果

奇异果所含的维他命C是非常丰富的,能在减肥期间不会让皮肤变得很差,同时所含的纤维质也是非常丰富的,对预防便秘是很有帮助的。

4、葡萄柚

葡萄柚不是每个人都会喜欢的,主要是因为它吃起来是苦涩的。但是其所含的维他命C是极其丰富的,重要的是它的热量是非常低的,能给减肥带来非常大地好处。

5、番茄

番茄中含有丰富的果胶等食物纤维,会快速的给人制造饱腹感,还能吸附掉体内的多余脂肪,并排除体外。除此之外,番茄中所含的红茄素能够降低热量的摄取,减少脂肪的积累,同时会补充维生素C、维生素B1、苹果酸/柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。其中,放置晚餐食用最好不过。

6、火龙果

火龙果不仅含有丰富的营养成分,还是一种低热量、高纤维的水果,经常食用不仅有益健康,还具有预防便秘的作用,这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白,当这种物质与人体中的重金属离子结合后,可以起到解毒的作用,将毒素排除体外,有效控制体重,是秋季女性减肥养颜最理想的食品。

7、柚子

研究中心进行的一项研究发现:在不改变其他饮食习惯的基础上,每餐之前吃半个柚子的人,持续12周以后,体重平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物能够加速脂肪燃烧,是一种天然的减肥水果。

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