主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

秋季减肥喝什么粥效果好

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

1、黄豆瘦身

做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。

功效:芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”

黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

2、生姜瘦身粥

做法:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。大米100克煮粥, 依个人口味加盐,麻油等调味品。

功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,美眉们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。

3、大蒜瘦身粥

做法:去紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出,然后在放进去100克米,与先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内,最后加入一些盐,姜丝和少量油,再煮沸即可。

功效:大蒜书阳性食物,对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口,既能起到强身健体的作用,又能实现瘦身效果,何乐而不为呢。

4、油焯海带豆粥

原料:300克海带、100克黄豆

做法:首先用刀切海带,将它们切成丝状,然后放进沸水中,稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中,加水煮熟。将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。把两种食材放进碗中,再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花,然后一起搅拌,完成。

功效:海带含有的丰富食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动,而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色,特别是水溶性膳食纤维,能吸收大肠的水分而增加粪便。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
什么运动能减掉大肚子
苹果酸奶减肥法 食材巧搭配减肥
省时又省力 跳绳减肥妥妥的高效
减肥为什么要均衡膳食?怎么才
女性月经期如何减肥 7-13天是黄
延伸阅读
女生体重多少算胖呢
穿塑身衣能不能瘦身?会有哪些
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身
怎么样能有效排毒瘦身