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十大好习惯让你快速减肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

十大好习惯让你快速减肥

1、远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。这是由于油腻的食物不仅含有大量的热量,而且也是健康的头号杀手。

2、对于吃不下的美食,千万不要有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。

3、每天晚上9点后绝不进食。如果你有一直吃宵夜的习惯,不妨尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

4、千万记住不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下3倍以上的食物。

5、请不要以吃东西来宣泄情绪,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一天阻碍。

6、养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。

7、养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈,而一些相对轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持并有效。

8、请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品。只有减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。

9、谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是可观的。

10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实,要勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功

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