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春季减肥运动的几个小窍门

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

运动前要热身

运动要讲究科学性才能收到更好的减肥效果,春季我们的身体好比较僵硬,身体的肌肉功能都处于比较低的水平,所以在开四核剧烈运动之前,请你一定要做好热身运动,这样能防止肌肉和骨骼遭受拉伤的机会。

走出室外

春天的空气里阳气很旺盛,所以最佳的运动地点最好是选择户外,因为这样能有效改善你的呼吸和代谢,并且会越练越有精神,长期坚持,“春困”会慢慢远离你的身体哦!

时间和天气很关键

每天坚持晨练肯定是最好的,但是科学家们发现,人体最佳的运动时间为傍晚,因为这个时候血小板的含量是最低的,此时运动身体反应最好,吸氧量最大,减肥效果也最好。

刚出汗就够

春季寒意并未全部散去,所以锻炼身体时,一定要等到身体微微发热时才能减衣,很多人运动都会让自己累到半死,汗流浃背的,但是春季运动不建议大量出汗,这样很容易感冒,只要每天坚持半个小时的有氧运动就足够了。

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