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体内湿气重易导致肥胖 推荐3道除湿减肥食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

湿气的表现

1、清早洗漱时,看面色和舌苔

湿气重症状:早晨眼皮肿,或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。在夏季,脾湿的人常常感觉口内粘腻,面色晦暗,发黄。

2、吃饭时,看食欲

湿气重症状:到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感,好象吃下去的东西自己往上顶。

多数人在湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。

3、工作时,看精神状态

湿气重症状:有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服;感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏,懒得活动;活动时关节发紧,好象不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦,有时记忆力减退。

痰湿重肥胖,在中医里,痰湿重身体自然肥胖,而祛湿能解决这一问题,能起到减肥瘦身的目的。如果祛湿效果好,短期内即可收获很好的瘦身效果。

祛湿小偏方:

1、煮赤小豆薏仁茶

薏仁被列为上品,它具有治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,轻身益气的功效。赤小豆补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,常吃赤小豆利水、消肿、健脾胃,还能减肥

湿气重之人多脾虚,脾虚则湿气重,这是个循环,要祛湿还得健脾,加入芡实能健脾养胃老中医们经过反复推敲,对药物的特性做了研究对比,最终得出一个祛湿小偏方:赤小豆薏仁茶。

配料:芡实、薏仁、赤小豆各5g,马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各1g。

制法:将芡实和赤小豆提前浸泡好;将薏仁炒一炒去除寒性;材料准备好后,将所有的食材放入砂锅中,加清水熬煮、大火烧滚后再改为小火慢熬1小时即可。

每天喝2次,早晚各一次,饭后一小时饮用。熬煮比较麻烦,直接冲泡袋泡茶也行,效果一样。

2、熏艾草

在关元穴附近慢烤。

懂得找穴位的人群,可以买艾草回来熏。点燃艾柱,在关元穴附近慢烤,至皮肤发红发烫即可,每天3次。对找穴位没把握的,可以买来艾草加清水熬煮,取水泡脚,一般泡15分钟即可,水温40度即可。

3、泡脚

泡脚不要超过15分钟,每周3次即可。

用西瓜皮10g、荷叶10g、艾叶10g、花椒5g、生姜5g,加热水煎煮,取水用来泡脚。此方对祛湿效果好,春夏两季可以不放西瓜皮,泡脚不要超多15分钟,每周3次即可。

少食甜腻食物,避开生冷食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为甜腻化湿。特别是有些女生特别爱吃甜食,湿于影响内分泌紊乱,造成气血不足,脸色难看,肌酸乏力,身边有些朋友不单是有湿气重的问题,而且还有些气血比较虚弱。

中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

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