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营养健康的冬季减肥食谱推荐

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

核桃牛奶汤

材料:核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc

做法:先将核桃仁和黑芝麻磨碎。 加入牛奶和豆浆一起煮,煮沸后立刻熄火,以免牛奶烧焦。

红豆薏米粥

材料:红豆,薏米,水,冰糖。

做法:准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用;在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水;等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可。

红枣鸡蛋茶

材料:红枣60克,鸡蛋1个

做法:锅中加入清水,加入红枣煮成浓汁。打入鸡蛋后即可饮用。

木瓜银耳薏米羹

材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。

做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

莲子丰胸汤

材料:人参24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20 克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克

做法:车前子要先用小火干炒10分钟。将其他材料一起加入,用4碗水煎煮成一碗水汁。

花生牛奶汤

材料:100克,枸杞子20克,银耳30克, 牛奶 1500毫升,冰糖适量

做法:银耳、枸杞子、花生米洗净。在锅中倒入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮,直到花生米烂熟时即成。

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