主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

减肥多吃10种低热食品

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

减肥多吃10种低热食品

1、鸡蛋:

都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质,其中氨基酸就是其亮点,这些优质的蛋白质源,是加速肌肉代谢,提升运动减肥效果的好物质。

2、农家干酪:

提起奶酪,大家都觉得很容易让人发胖,可其中一种农家干酪却意外地能减重。因为它含有容易溶解的蛋白质,以及酸奶中分离出来的水分乳清,摄入后需要花一定的时间去消化,所以饱腹感可以持续很久。

3、燕麦片:

早上吃些燕麦片做早餐最好了,充分摄入膳食纤维,同时好好调控新陈代谢和血糖值,如果不太喜欢,可以搭配其他果仁、水果来一同进食。

4、花生酱:

有的人以为花生酱是卡路里很高的食物,其实花生酱对肌肉很有好处,只要平时吃的时候稍微控制分量,也不会发胖的。

5、豆类:

豆类含有植物性蛋白,有时可以替代肉类,帮你补充蛋白质哦,而且还不含脂肪,提高代谢,提升饱腹感。

6、脱脂酸奶:

虽然多吃沙拉可以减肥,但别忘了如果在沙拉中放太多蛋黄酱和沙拉酱,反而会增加卡路里哦。不妨用脱脂酸奶替代酱汁,一来控制热量,二来酸酸的口味也很可口。

7、柠檬:

柠檬中的柠檬酸,能破坏脂肪细胞,具有一定的减肥功效,平时可以在沙拉、红茶等的餐饮料理中,滴一点柠檬汁来调味进食哦。

8、蒜:

蒜中含有大量的蛋氨酸和硒,能令体内积聚的多余脂肪流出,同时具有肝脏解毒的功效。

9、动物肝脏:

动物肝脏中含有维生素B5,可以大大提升体内代谢,及加速脂肪的燃烧。

10、芹菜:

镁和钾等矿物质,是芹菜的最大亮点,为你的代谢提速,同时延长饱腹感,让血液循环畅通,加速脂肪的分解。

  • 本文标题:减肥多吃10种低热食品
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/18216.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
怎样才能做到有效减脂?坚持做
胖子如何穿衣显瘦 这4招真的太
女生体重多少算胖呢
肚子减肥的禁忌是什么?怎么减
经常揉肚子能减肥吗?不光能减
延伸阅读
饮食减肥的秘诀有哪些
懒人减肥可尝试吸脂瘦身法 但应
游泳圈怎么减肥 腹部长游泳圈怎
肥胖产生的原因是什么?埋线减