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冬季快速瘦身必知的健康减肥食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

健康减肥食谱大全一、清烩三鲜

材料:水发玉兰片100克,水发海参100克,鲜河虾50克,油菜心30克,大葱10克,酱油5克,黄酒5克,水淀粉15克,精盐、味精、香油各适量,清汤200毫升。

做法:

①、玉兰片切成小片后入开水中烫过,海参片切成抹刀薄片,入开水锅中烫过,再入凉水中过凉,大葱切片、河虾剥皮备用。

②、勺内加植物油,烧至五成热时,下入葱片炝锅,加清汤、精盐、黄酒烧开,再加入玉兰片、海参稍煨,把挂上浆粉的虾仁分散下入锅中滑熟,加油菜心、酱油、味精,淋上香油即成。特点:味道鲜美,具有健胃消食、补肾壮阳之功效。

健康减肥食谱大全二、煎烹丝瓜盒

材料:鲜丝瓜200克,土豆100克,面粉50克,清汤50克,葱、姜各5克,黄酒5克,米醋5克,酱油2克,精盐、味精各适量。

做法:

①、将丝瓜刮去皮筋,洗净,斜切成夹刀片,鲜土豆洗净后放入水锅中煮熟,捞出后去皮,研成土豆泥,加入切制的葱末、姜末和黄酒、精盐、味精调好味,逐个放入夹刀片的丝瓜中,碗内加适量水、面粉调成面糊备用。

②、将油布遍勺底,烧至四成热时下入挂上面糊的丝瓜夹煎制,待其挺身发硬色微黄时逐个铲翻,再煎另一面,待两面均成黄色时烹入黄酒、醋和高汤,加酱油、精盐稍煨,即可出勺装盘。特点:美味可口,具有清热解毒、宽肠养颜之功效。

健康减肥食谱大全三、清炒胡萝卜

材料:胡萝卜400克,葱10克,姜5克,花椒5粒,香菜梗5克,精盐、味精、黄酒、植物油各适量。

做法:

①、胡萝卜洗净,切成细丝葱、姜切丝香菜切成段。

②、炒勺内加植物油,烧至四成热时加花椒炸出香味,加入葱丝、姜丝、胡萝卜丝翻炒,加入黄酒、精盐、味精炒至断生时,加入香菜梗翻炒即可。特点:清凉可口,具有补脾消食、减肥健美之功效。

要注意保暖

虽然冬季做运动减肥的同时可以让身体获得热量,冬天减肥一定要注意保暖。进行锻炼前一定要记得热身,如果不做热身运动就开始锻炼,很容易造成肌肉拉伤等问题。所以的冬天减肥尤其是在室外,一定要充分做好热身运动,通过慢跑等练习,使身体发热至微微出汗,再投入到减肥运动中。

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