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减肥沙拉做法 春季8款沙拉食谱轻松瘦

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

番茄黄瓜沙拉

番茄中含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助我们提高新陈代谢,对人体的健康非常有帮助。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇,这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。

把黄瓜和西红柿分别切片放入容器中,接着淋上少许的沙拉酱就可以了,如果觉得沙拉酱的热量太高,可以用柠檬汁或者是酸奶代替。

苹果酸奶沙拉

这道苹果减肥沙拉的做法非常简单,只要两分钟就可以制作完成了。

首先把苹果洗净去核,然后切成小块放在容器中,接着选择一瓶低脂酸奶均匀的淋在苹果块上面,就做成了这道非常低卡的沙拉,喜欢吃果仁的美眉们也可以适当的撒上少量自己喜欢吃的果仁。

木瓜枸杞沙拉

木瓜的减肥丰胸功效非常强大,所以很多人喜欢用木瓜来制作各种美味低脂的沙拉。这道瘦身沙拉做法也十分简单,我们只需要准备一个木瓜、少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些枸杞就可以了。

首先把木瓜去皮,然后切成细细的丝状,接着把它们浸入柠檬水中停留几分钟,柠檬也是一种消减脂肪的圣品,接着再加入一些蜂蜜搅拌调味,最后把枸杞放进去就可以了。这样,酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了,而且对排便去毒非常的有帮助。

蔬果酸奶沙拉

酸奶可以帮助我们促进肠胃的畅通,排出毒素,有效的去除腹部脂肪,在酸奶中搭配其它有营养的水果可以起到更强大的瘦身作用,例如香蕉和奇异果这种营养丰富的水果,搭配上味道纯正的鲜奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

我们可以任意的选择自己喜欢的减肥水果及蔬菜,然后切成小块放入碗中,最后淋上一层低脂酸奶就可以了。

金枪鱼沙拉

介绍了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉,最后要教给大家一道味道鲜美的金枪鱼沙拉。

我们可以准备一些蘑菇、芦笋以及圣女果作为配菜,首先把这几种蔬菜洗净切开,然后一同放入热水中焯一下。接着把它们放入金枪鱼罐头中,撒上少许的沙拉酱就制作完成了。准备一些生菜,用生菜叶夹着金枪鱼沙拉吃味道真是非常棒。

沙拉的热量低,也美味。想要快速的瘦下来,建议三餐以沙拉为主,少吃高热量的东西,但不是不吃。

牛油果生菜沙拉

准备食材:牛油果、生菜、洋葱

1、牛油果去皮,去核。

2、生菜洗干净,用手撕小块。

3、将洋葱洗净,切成丝,放在一旁待用。

4、取一个小碗,加入香油,糖,盐,胡椒,白醋,搅拌均匀。

5、将之前准备好的食材放入碗中,浇上调好的汁儿,拌匀即可。

经典款蔬菜沙拉

准备食材:黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱

1、将胡萝卜削皮后切成小块,将黄瓜洗净去皮切成小块,甜玉米剥粒。

2、把胡萝卜和甜玉米放进锅里煮熟,捞出控干水分。

3、胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混合,加入沙拉酱,拌匀即可。

鸡肉沙拉

准备食材:鸡胸肉1块、芝麻菜20克、洋葱碎5克、橄榄油15毫升、醋10毫升、盐5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克、芝麻3半勺

1、鸡胸肉煮熟,撕成小片,放在一旁备用。

2、洋葱洗净切成碎末,与盐和黑胡椒碎混合搅匀,制成料汁

3、将鸡肉丝、芝麻菜混合拌匀,盛入盘中,浇上适量料汁,撒上小胡桃仁与芝麻即可。

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