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胖子减肥适合吃哪些豆制品

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

适合肥胖者的豆制品

大家都知道大豆中含有丰富的丰富的蛋白质,常常被人们称为植物肉。其实除了蛋白质意外,大豆的脂肪含量也是很少的,大豆中的植物性脂肪有预防胆固醇累积的功效,特别是有些人到中年的时候就会担心患有动脉硬化、心脏病等一些心血管疾病,这个时候可以选择少吃肉类多吃一些豆制品。

同理对于正在减肥的人来说,如果肚子饿的时候不敢多吃米饭,想多吃点东西垫垫肚子的人,就可以选用汤豆腐、凉拌豆腐等来代替主食,这样就不需要担心长胖的问题。

有的人喜欢制作成纳豆来配饭,但是需要注意到的一点是,纳豆很咸,吃纳豆就会吃比较多的米饭,所以这点要注意。

纳豆汤的做法

将纳豆洗干净,然后用菜刀将纳豆剁碎,做一碗清淡的大酱汤,在汤祝好之前放入已经剁碎的纳豆,然后再撒上葱花即可。

注意事项:一碗大酱汤中放入三分之一包的纳豆。

韭菜拌纳豆

用菜刀将纳豆给拍碎,然后用酱油和芥末汁调味备用。再将韭菜用开水烫一下,的然后切成2~3厘米的小段,加入酱油调味,最后把纳豆和韭菜伴在一起就可以了。

除了豆制品还有哪些食物适合肥胖者

很多人都认为吃一肚子热量较低的蔬菜,既没有了饥饿感又可以减肥,这样肯定是很好的,但是大家忽略了一点就是只吃蔬菜减肥的话很有可能会缺乏蛋白质,动物性食品中含有优质的蛋白质,但是含有优质蛋白质的植物性食物并不多,因此在选择减肥食物的时候应该注意,最好吃一些大豆制品和种子类食物,比如杏仁、南瓜籽、白果、花生、芝麻等。

当人们在以菜为主食的时候,应该在饮食中加入鸡蛋、牛奶等,这样可以保持整个饮食的营养水平,在你减肥的同时不至于营养失调。

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