主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

盘点:骗人的2大减肥食物

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

骗人减肥食品一:果汁

果汁是饮料类中最具「低热量」迷思的品项,即使是新鲜的现打果汁也一样。郑雅分表示,以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较,你可能吃一颗柳橙就感到饱足,但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙,喝下去却没什么饱足感,却相对摄取了更多的热量(500c.c。柳橙汁约有250大卡),所以在选择上,水果要比果汁来得好。

骗人减肥食品二:部分水果

很多人都知道「蔬果」要多吃,但就营养的角度来说,蔬菜比水果重要多了,而且水果绝不能无限量的多吃。

有些水果热量并不低,像是香蕉,一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;释迦一个130大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡……郑雅分表示,「不能无限量、毫无选择的吃」,就变成相当重要的工作,像是小芭乐和苹果,1颗都是60-70大卡,而且吃下去有饱足感,而这样的饱足感,可能要吃2个释迦才能达到,所以在吃之前,不妨先计算过热量,才不会影响体重控制。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
胖子如何穿衣显瘦 这4招真的太
肚子减肥的禁忌是什么?怎么减
经常揉肚子能减肥吗?不光能减
怎样才能做到有效减脂?坚持做
女生体重多少算胖呢
延伸阅读
懒人减肥可尝试吸脂瘦身法 但应
游泳圈怎么减肥 腹部长游泳圈怎
肥胖产生的原因是什么?埋线减
饮食减肥的秘诀有哪些