主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

冬季必吃减肥食谱 冬季减肥的理由

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

眼看冬天的寒冷一天一天的逼近,而这寒冷的空气也是大吃大喝最好的借口。减肥也就越来越难了,怎么办?是继续还是放弃?如果保护好前一阶段减肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?过完这个冬季,也能依然拥有傲人的身材!

减肥食谱一、番茄:冬季减肥最佳食谱!番茄不含脂肪,糖含量不高。但是它含有丰富的维生素和番茄红素,可以帮助保持健康。此外,丰富的纤维中,可以帮助排便代谢,有助于减肥。

减肥食谱二、冬瓜:冬瓜同样也不含脂肪,还含有丰富的钙,磷,铁纤维,β-胡萝卜素。经常吃西瓜,帮助减少脂肪和多余的水,起到减肥的效果。另外,冬瓜利尿作用,是水肿型肥胖女生优先。

减肥食谱三、鸡肉:即使在减肥期间也要吃肉的肉食动物有福了。吃鸡肉不仅不会让你发胖,可以帮助减肥。每100克鸡肉脂肪含量只有12克,比其他肉类要低的多,所以是肉类的选择冬季饮食。

减肥食谱四、鱼肉:鱼是一种高蛋白、低脂肪食品,含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,能有效地抑制血小板聚集和降低胆固醇,还能健脑益智。胖人适合吃。因此,在冬天吃肉,可以吃鱼,可以避免肥胖,健康。

减肥食谱五、木瓜:木瓜但超级水果减肥,尤其是绿色木瓜中丰富的木瓜酶,更多的,不仅可以对蛋白质和碳水化合物的分解,也可以分解脂肪,所以有很强的瘦身效果。此外,绿色木瓜丰胸佳果,木瓜酶包含对胸腺发育很有帮助,瘦也不用怕瘦错地方。

冬季减肥的理由

食欲大开:由于气温下降,国人在这个季节通常食欲大开,食量增长,加上“冬季大补”传统传统的影响,众多脂肪者于是便在冬季产生。

活动量少:由于气温下降,白天时间缩短,人们户外活动量急剧减少,多余脂肪难以消耗。统计显示,国人在冬季平均增加体重高达5.32公斤。

睡眠充足:决定人体胖瘦的脂肪转化酶,性感在睡眠状态活性较低,午夜时甚至处于休眠状态,堆积脂肪难以消耗。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
吃什么蔬菜减肥效果好又健康
经期后如何减肥 推荐4个减肥方
冬季减肥全攻略 推荐好吃又能瘦
常吃土豆能美容瘦身?吃土豆有
有哪些好方法能瘦身?这7个小动
延伸阅读
有哪些食物有助于燃烧脂肪呢
饮食减肥的3个步骤
双十一后想“吃土”减肥?医生
按摩哪些部位就能减肥