主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

瘦身减肥食谱瘦到你开心

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

节食减肥?没毅力,吃药减肥?没勇气。现在的美眉们要求越来越高标准,既要减肥,又要大吃大喝!既要瘦身,又不能伤害身体!的确,减肥在左,健康在右。如果想要完全满足要求,传统的力量就不可小视咯!以下是为各位量身打造了5天中药健康减肥餐单,在过瘾的食补里一瘦到底。

第一天、结束周末水肿,打造一周新气象

早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

中餐:红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘。

晚餐:猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔。

第二天、开胃消食,心情爽歪歪

早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。

中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方法参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。

晚餐:木耳鱿鱼汤(制作方法参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受。

第三天、超高纤维素,让肠道跳舞吧

早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。

中餐:茯苓豆腐(制作方法参照食谱)、细面馒头一个。

晚餐:粉红魔芋丝(制作方法参照食谱)、过水面条一小碗、苹果汁一杯。

不难看出,今天的餐单里,各种高纤低卡的食物悉数上阵了,这会帮助肠道充分蠕动,再怎么吃也不会胖,心情大靓。

第四天、排毒消脂,身体做主

早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗。

中餐:怪味海带(制作方法参照食谱)、糯米饭一碗、西红柿汁一杯。

晚餐:玫瑰蜜枣茶(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、苹果汁一杯。

周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐,帮你甩掉肚腩,排除毒素,没人可以可以阻止成为一个清爽美人。

第五天、暖胃塑身,营造身体健康温床

早餐:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。

中餐:红花鸡蛋面(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、花草茶一杯。

晚餐:党参枸杞鸡肉汤(制作方法参照食谱)、花草茶一杯。

周五的配餐作为结束餐,希望可以帮助大家达到膳食平衡,把胃保养的很好,毕竟这才是减肥的源动力。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
苹果酸奶减肥法 食材巧搭配减肥
女性月经期如何减肥 7-13天是黄
省时又省力 跳绳减肥妥妥的高效
减肥为什么要均衡膳食?怎么才
什么运动能减掉大肚子
延伸阅读
女生体重多少算胖呢
穿塑身衣能不能瘦身?会有哪些
怎么样能有效排毒瘦身
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身