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减肥常识 为什么有的人怎么吃都不胖

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

原因要从能量消耗上找。因为体重实际上反映了能量摄入和能量消耗之间的平衡。假如吃的食物很多,但同时能量消耗也很大的话,人体是不会长太多脂肪的。

人们经常错误地把运功/劳动/锻炼/工作这些看得见的形式等同于能量消耗的全部。其实,怡悦想说,人体还有更主要、更大量的能量消耗形式是我们看不见的,那就是基础代谢。基础代谢是指每个人用以维持心跳、循环、呼吸和体温等生命活动所消耗的能量,其量甚巨。

而那些光吃不胖的人通常是基础代谢比较高的人,能量消耗比较大。一个人基础代谢的高低一般是天生的(有时候也会可能因患病而改变)。

也就是说,有些人天生属于费油型的奔驰车,而有些人天生就是节能环保型的车辆。跑同样的路,前者消耗比后者大,所以不容易能量过剩(发胖)。

不过,基础代谢高、能量消耗大、光吃不胖等等都是相对的。只要吃的足够多,人人都会胖起来。

了解4个减肥常识想不瘦都难

1,很多人认为只吃水果就不会肥,其实吃得太多一样会产生脂肪,水果虽然热量低,但多吃会积累很多热量,例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量,加上水果中的糖分很容易转化成脂肪,而且中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100~200g,所以每日大概吃200g的水果就已经足够。

2,切忌一边看电视,一边吃东西。因为会不知不觉中吃下很多的食物。最佳的时间是控制在半小时之内。

3,减肥期间,零食是最大的敌人,一定要少吃。(除非适量选择些低脂低糖零食)但是有很多MM又想减肥但是又不能放弃各种各样的零食,那只能用一句成语了:鱼和熊掌,岂能兼得!

4,晚饭后,睡觉4小时不要再吃东西。最好每次返回都刷牙,这样可以提醒自己不要再吃东西。

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