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春季苹果减肥最有效 推荐一周减肥食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

苹果一周减肥食谱一、苹果蛋饼

准备材料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶150毫升,糖25克,色拉油适量。

制作方法:

1,先把鸡蛋打进碗里,再用打蛋器搅拌均匀,加进适量的鲜奶和糖搅拌。

2,把苹果洗干净去掉核,切成片状。

3,再把锅子洗干净,加入适量的油,把调好的蛋液倒进锅里用小火煎。

4,把苹果片铺在蛋饼上,底部差不多熟后再翻过来煎,熟后就盛出来,待凉后就可以食用了。

苹果一周减肥食谱二、果香脆卷

准备材料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。

制作方法:

1,先把鱼肉切成片状,用葱,姜和适量的调味料腌制10分钟左右,待用。

2,苹果和哈密瓜去籽,去皮,切成和鱼肉大小的方形片,撒进适量的淀粉调成糊状。

3,用春卷皮包卷鱼片,苹果和哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,放进油锅里炸酥,捞起来,沥干油分。

4,最后把每块对切放进盘里即可。

苹果一周减肥食谱三、果粒通心粉

准备材料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。

制作方法:

1,先把通心粉煮熟,过一遍冷水,捞出来沥干水后待用。

2,苹果洗干净,切成丁状,再放进盐水里泡过,捞起来,待用。

3,接着把胡萝卜切成丁状,和西兰花一起过水煮一下,再把瘦肉剁成碎沫。

4,把锅里洗干净,加进适量的油,倒进洋葱略炒,再加进肉末炒熟,最后把所有的材料倒进去,炒匀后,放进适量的调味料,即可食用。

苹果一周减肥食谱四、苹果什锦饭

准备材料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

制作方法:

1,先把苹果洗干净,切成丁状,用盐水泡一下,捞起来,沥干水待用。

2,再把火腿,番茄,芹菜切成丁状,待用,把青豆,玉米粒洗干净。

3,在锅里加进适量的油,待油八分热的时候,倒入火腿,番茄,芹菜,青豆,玉米粒翻炒,再加进米饭翻炒,最后把苹果倒进去,撒上适量的调味料,搅拌均匀,即可食用。

苹果一周减肥食谱五、西芹苹果蜂蜜汁

准备材料:芹菜,苹果,蜂蜜

制作方法:

1,先把苹果洗干,切成块状,芹菜切段待用。

2,再把苹果和芹菜一起放进搅拌机里,加入温开水,搅碎。

3,把渣子过滤后,只留下汁水,最后加进适量的蜂蜜调味,即可食用。

苹果减肥原理

因为吃的比较少,一些身体机能得到了很好的休息,热量摄取的少,从而达到减肥的效果,苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,能够很好的帮助体内排毒,加快肠道的蠕动,减掉小肚子,人在摄取热量较少的时候,不足部分就需要体内积蓄的热量供给,体内的热量也就是脂肪的堆积,体内的多余脂肪被消除,就会自然而然的变苗条了。

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜

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