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喝什么粥减肥 推荐6道减肥效果好的粥品

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

喝三米赤小豆粥可以减肥

材料:香米,薏米各30克,糯米50克,赤小豆15克。

做法:

1、赤小豆用清水浸泡2小时,薏米用水浸泡片刻,香米,糯米分别淘洗干净,锅内盛水。

2、用大火烧沸后,放入香米,糯米,赤小豆,薏米,用小火煨粥25分钟,煮至豆烂粥香时,将粥搅拌均匀即可。

美食点评:本品可清热利水,健脾祛湿,减肥降脂,不仅可以用于减肥,防止发胖,还可以降血脂,美白肌肤等。对久病体虚人群恢复健康也大有裨益。需要注意的是,津血枯燥,尿多者需少吃,脾虚无湿,大便干燥及孕妇慎用。

喝鲜葵粥可以减肥

材料:100g鲜葵菜、50g大米。

做法:

1、直接把葵菜清洗干净,切成细丝。

2、把大米清洗干净,然后放入锅中,加入适量清水煮成粥,等到快要熟的时候就加入葵菜煮一会即可。

美食点评:鲜葵粥是一道美食,主料为大米,不仅可以减肥,而且还适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。

喝冬瓜瘦肉粥可以减肥

材料:冬瓜100克,猪瘦肉30克,粳米60克。水淀粉,葱花,盐适量。

做法:

1、猪肉洗净剁成肉末,加盐和水淀粉搅拌均匀,冬瓜洗净削皮切片,粳米淘洗干净,锅内盛水。

2、烧沸后放入粳米,开小火煨粥20分钟,放入猪肉末,冬瓜片,再用小火煨粥10分钟。

美食点评:本品有养胃生津,清胃降火的功效,久食不但可以减肥瘦身,还可以使肌肤保持洁白如玉,润泽光滑,形体保持健美。

喝芹菜双米粥可以减肥

材料:小米20克,粳米,芹菜各50克。食盐适量。

做法:

1、将粳米,小米分别淘洗干净,芹菜去除根部,洗净,切小段,锅内盛水。

2、大火烧沸后,将粳米,小米放入其中,用小火煨粥30分钟,加芹菜,继续用小火煨粥10分钟,最后加食盐调味。

美食点评:此粥有平肝降压,清热解毒的功效,同时具有很好瘦身效果,是一种理想的绿色减肥食品。尤其适用于有高血压高血脂的肥胖者吃。

喝土豆枸杞粥可以减肥

材料:土豆,粳米各50克,枸杞子数颗。白糖适量。

做法:

1、土豆去皮,切块,枸杞子洗净,粳米淘洗干净,锅内盛水。

2、大火烧沸后,放入粳米,土豆块,小火煨粥25分钟,加入枸杞后继续用小火煨粥5分钟,煮至米烂粥香时,加白糖调匀即可食用。

美食点评:本品有健脾和胃,通利大便的功效,吃土豆粥可以增强人的饱腹感,同时减少大量食物的摄入,适合瘦身者食用。

喝香蕉粥可以减肥

材料:2个香蕉、50g大米、适量白糖。

做法:

1、香蕉扒皮,直接捣成泥。

2、大米淘洗干净,直接放入锅中,加入适量清水煮粥,等到快要熟的时候,加入香蕉和白糖,继续煮一会即可。

美食点评:该粥口味俱佳,让你在产生饱腹感同时,而且因香蕉富含膳食纤维及醇素等成分,可有效刺激肠胃的蠕动,帮助消化,消除便秘,起减肥瘦身的效果。

这些减肥粥非常适合上班族在家里进行烹饪,但是为了让减肥更有效果,还需要你在饮用这款减肥餐的同时,做好下面的饮食搭配。

1,每天早上起床后的第一件事就是喝一杯温开水,按个人喜好可以加入少许蜂蜜,搅拌均匀后喝下。蜂蜜水可以清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全地排除。早饭就是上面介绍的瘦身粥,还可以搭配鸡蛋或其他蛋白质含量丰富的食物,早餐要吃好。

2,上午基不吃任何零食,薯片、饼干等高热量的零食千万要杜绝。如果实在肚子饿,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时间不吃任何零食。

3,午餐正常吃,营养要均衡,搭配合理。少吃红肉(猪肉、牛肉),多吃蔬菜。午餐吃七八分饱就好,不要吃太多。饭后可以吃点水果。

4,晚上也只是吃上面介绍的瘦身粥,并且保证在晚上8点之前吃完,在睡觉前也绝不吃任何东西。早睡早起。

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