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1200卡路里减肥食谱吃出火辣身材

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

在一般的情况下,女性一天摄入的热量大约是2000卡左右。但需要减肥的MM们,摄入的卡路里就要控制在1200卡左右咯!那1200卡路里减肥食谱都有哪些呢?

1200卡路里减肥食谱一:芹菜炒猪肉+米饭

芹菜属于低卡路里的食物,多吃也不会胖,250g猪肉的热量大约是600卡,一碗米饭的热量是205g。芹菜炒猪肉+米饭的热量只有805g哦!很适合在午餐的时候食用!在午餐摄入805g卡路里的热量,记得在早餐和晚餐不要摄入太高热量的食物哦!

1200卡路里减肥食谱二:燕麦+牛奶

燕麦的热量在389左右,牛奶的热量是150卡,燕麦+牛奶的搭配是539大卡。这个减肥食谱很适合注重早餐营养的女性朋友们食用。在早餐摄入高热量,在午餐和晚餐的时候可以吃低卡路里的食物。这样也是能够起到瘦身的作用!

1200卡路里减肥食谱三:五花肉+冬瓜汤

有一些减肥的朋友们喜欢吃肉,但是又怕摄入过高的热量,但是将一天的热量控制在1200卡路里左右吃肉是没有问题的哦!五花肉的热量在388卡左右,在午餐的时候可以吃200g的五花肉,但在晚餐的时候可是要吃利水消肿助减肥的冬瓜汤咯!

1200卡路里减肥食谱四:猪脚汤+清炒黄瓜

250g猪脚的热量为535卡,而清炒黄瓜的热量只有12卡哦!减肥的MM们可以在午饭和晚饭吃猪脚汤搭配清炒黄瓜,既能够摄入蛋白质,又能够将热量控制在1200卡路里。

1200卡路里减肥食谱五:黑豆浆+全麦面包

黑豆浆富含蛋白质,很适合在早餐的时候食用,黑豆浆的热量是350卡,而全麦面包的热量是100卡左右,在早餐的时候用黑豆浆搭配全麦面包是450大卡!在午餐和晚餐的时候可要记得不要吃太多咯!

各位MM可要记得每天将热量控制在1200卡路里哦!

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