主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

晚餐减肥吃什么 推荐3道简单食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

双菇苦瓜丝

原材料:金针菇和香菇各100g,苦瓜150g,生姜、酱油、香油、糖各适量。

做法:1、 将苦瓜切开把里面的内囊给清理掉,然后洗干净切成丝,将姜片洗干净同样切成细丝。2、香菇用清水泡软切成细丝,金针菇切掉尾部清洗干净备用。3、备一个干净的锅然后开火倒一些油,等油热的后放入姜丝爆香,后加入苦瓜丝和冬菇丝一起下去煽炒片刻加入盐,翻炒几下后加入金针菇一起炒,最后加入调味料炒均匀即可盛盘食用。

减肥功效:金针菇和香菇都可以降低身体里面的胆固醇,而苦瓜中富含纤维素可以减少脂肪的吸收,所以这道食谱可以帮助人们减肥。

三丝拌蛏子

原材料:新鲜的蛏肉400g、火腿25g、香菇50g,姜10g,青椒丝100g,芹菜一颗,胡椒面、香油适量。

做法:1、将火腿切成细丝,香菇泡水后切成丝,生姜切成末。2、将蛏肉洗干净煮熟然后捞出盘中备用,锅中留蛏肉汁备用。3、将青椒丝吊水后和香菇一起放入蛏肉汁中一起煮入味,然后捞出放在煮好的蛏肉上面。4、 将准备好的火腿丝和姜末一起放入装蛏肉青椒丝的盘子中搅拌均匀,然后把掉过水的芹菜段围在周围,撒上胡椒面,最后淋上香油即可。

减肥功效:香菇可以吸脂、 蛏子有利尿、祛湿的作用,搭配芹菜的降血压去脂,因此很适合减肥人士食用。

凉拌黄瓜粉丝

原材料:黄瓜80g,粉丝50g,葱、醋、盐、五香粉、食油、味精各适量。

做法:将黄瓜削皮清洗干净,然后切成细丝。粉丝用热水泡好备用。2、然后将黄瓜丝和粉丝一起放在盘中加入葱丝、醋、盐、五香粉、食油、味精一起搅拌均匀即可。

tip:这道食谱很适合懒惰的美眉或者不愿意吸油烟的美眉食用,简单易行且没有技术含量。

减肥功效:这道食谱里面的材料都是低热量食物,很适合减肥的人们食用。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
女性月经期如何减肥 7-13天是黄
什么运动能减掉大肚子
省时又省力 跳绳减肥妥妥的高效
苹果酸奶减肥法 食材巧搭配减肥
减肥为什么要均衡膳食?怎么才
延伸阅读
穿塑身衣能不能瘦身?会有哪些
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身
怎么样能有效排毒瘦身
女生体重多少算胖呢