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一周减肥食谱 7天瘦20斤不反弹

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

周一 早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。 中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。 晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。

周二 早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。 中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。 晚餐:1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

周三 早餐:1只鸡蛋、1碗面条。 中餐:1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。 晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。

周四 早餐:早餐可以不吃。 中餐:1碗饭、炒菜。 晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨。

周五 早餐:1份三明治、1杯酸奶。 中餐:15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。 晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

周六 早餐:1个鸡蛋、1杯豆浆。 中餐:1个苹果、1份营养汤。 晚餐:1根香蕉、1份沙拉、1碗米饭。

周日 早餐:早餐可以不吃。 中餐:1份三明治、1杯牛奶。 晚餐:1个面包、1碗小米粥。

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