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一周营养减肥食谱安排表 一周甩掉10斤肉

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

一周营养减肥食谱安排表

一周营养减肥食谱:第一天

早餐:沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐:蔬菜火锅

一周营养减肥食谱:第二天

早餐:海鲜粥、芭乐

中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚餐:夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身

一周营养减肥食谱:第三天

早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

一周营养减肥食谱:第四天

早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉

中餐:素水饺、什锦蛋花汤

晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

一周营养减肥食谱:第五天

早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个

中餐:汤饺、淋酱豆干

晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

一周营养减肥食谱:第六天

早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤

一周营养减肥食谱:第七天

早餐:核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

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