主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

水果减肥注意事项

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-16  来源:健康养生网

水果减肥注意事项

1。用水果排毒减肥时,品种要丰富

首先买到足量水果和坚果,因为接下来的一段时间里,你都要以水果为主食,当然品种越丰富越好。最好挑选喜欢的品种,这样比较容易坚持。准备坚果是因在水果中含量较少的蛋白质和脂肪则可以通过同属植物系并富含不饱和脂肪酸的坚果来补充。

2。等90分钟后再吃另一种水果

如果一早醒来觉得饥肠辘辘,那就赶快开吃——吃一种水果,直到吃饱为止。为了照顾消化系统的特*,也避免水果之间因为*情不同而互相干扰,最好等90分钟后再吃另外一种,每次都可以吃到饱。水果蕴含的水分和丰富纤维质很容易使人产生饱足感。坚果、水,甚至牛奶也可以作为补充。

3。不可将水果作为主食

和其他任何限制*的减肥餐一样,水果虽然好,但也不能常作为主食。通常,专家会推荐坚持两个星期,这样会有比较明显的瘦身排毒效果。头几天可能是最难熬的,因为毒素排出的关系,你的舌苔会变厚,口气会变重,还会时不时有饥饿感袭来。但是只要熬过这几天,越久便会越容易感觉到“隧道另一头”的光明。 如果能坚持到两周以后,那么你可能感受到的就不光是体重的减轻,还会有整个人精气神的提升。如果觉得两个星期实在太久,一个月三天也是不错的选择,在这三天里让身体把积累的毒素充分分解掉,对油、盐、糖等食品添加物的依赖也会减少。

4。用水果排毒减肥时要循序渐进

整个过程中都要听从自己身体的感觉,留意身体的信号。如果觉得已经实现了预期的目标,就可以开始将蔬菜、肉类和其他食物慢慢地回复到饮食中来。千万不要急躁,照顾身体的感受,循序渐进才是王道。

  • 本文标题:水果减肥注意事项
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/18465.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
抽脂减肥有4大优势 能让你身材
运动减肥需要了解的小常识有哪
身体发福后如何减肥
为什么冬天更容易发胖?冬天怎
哺乳期减肥 产后变胖是正常现象
延伸阅读
户外健身有什么好处 哪些户外健
更年期发胖有3大原因 2种好方法
牛奶减肥小常识有哪些
如何快速瘦脸 4个瘦脸好方法供