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冬天怎么减肥效果好

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-07  来源:健康养生网

  冬天到了,天气寒冷,不论是出于怕冷不想动弹,还是为了保暖多吃东西,都会导致增肥。很多人都知道冬天容易长胖,却又不知道该怎么做才能减掉身上的赘肉。其实冬天减肥还是很容易的,因为冬天的基础消耗大,只要做好了这几个方面,也能轻松减肥。

冬天怎么减肥效果好

  冬天减肥有妙方,掌握这5个妙招能让你减肥成功!

  1、吃早餐

  冬天天气冷了,很多人早上起不来床,干脆就不吃早餐算了,还觉得正好可以节食减肥。其实不吃早餐对于减肥绝对没有多少帮助。相反,由于早上没吃早餐,加上一早上的工作,导致饥饿感强烈,午饭就可以摄入过量的食物,得不偿失。因此,早餐是一定要吃的,而且尽量早一点吃,在六点到九点之间吃最好,可以为身体提供充足能量。

  2、饭前喝水

  有一句俗话说的是,饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖。这是有一定道理的。因为饭前喝水,可以占用一定的胃部空间,使得胃口减小,防止吃过多的食物,有利于控制总热量的摄入。因此,可以在饭前喝一些水来填补胃部的空间。

  3、注意保暖

  冬天天气冷,如果人自己不注意保暖,那么身体出于自我保护,就会开始堆积脂肪以用来保暖。所以,千万不可为了风度不要温度,也不要以为自己穿的少,就会消耗脂肪来抵御寒冷,相比之下,寒冷更会刺激人堆积脂肪,结果就是体重会增加。

  4、晚上拒绝饮料

  现在的饮料大多数都是高热量或高糖分的东西,比如可乐、奶茶等,其中含有的热量可能比一碗米饭还要多,所以要想减肥,就千万要控制住自己的嘴巴。不要以为只是一点饮料,只是水而已,其中含有的能量动辄上千焦,多喝几次体重涨得飞快。要喝水就喝纯净水或白开水。

  5、拒绝熬夜

  熬夜会损伤身体,更会破坏身体的平衡,使得身体各器官无法得到充足的休息。长时间熬夜会导致身体的激素水平变化,从而导致身体容易发胖。

  冬天减肥其实也简单,只要能坚持一些小习惯,慢慢地就能甩掉一身的赘肉。重要的是要坚持,白天注意吃早餐,还要重视保暖,饭前可以喝一些水,避免过度进食;晚上千万别熬夜,更要控制嘴巴别喝饮料,做到了这几个方面,冬天也能轻松瘦。

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