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分享减肥妙招 饭前10分钟常按两穴

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

很多人肥胖,归根结底还是吃的比消耗的多,所以,减肥的关键是少吃。但是,很多人不吃就饿得难受,减肥最难过的也是这一关,下面就教给你两个可以止饿的穴位,饿的时候,或者饭前10分钟,摁揉摁揉,就能减少饥饿感。

饭前10分钟按这两个穴可以减肥

一个穴位是“内庭穴”,在第二和第三个脚趾头缝的尽头,捏的时候用手指从脚背和脚底上下一起捏,力量稍微大一点,让自己感觉有点痛的程度。如果单纯的只是老想吃,胃口特别旺的话,这个穴位可以控制一下食欲,一次按摩三五分钟就可以,你会明显地感到饱腹感,再吃饭饭量也会减少。

另外一个穴位是“中脘穴”,在胃胸骨下端和肚脐连接线的中点。在你饥肠辘辘,想要大快朵颐的时候,按压几下“中脘”也能减少饥饿感。过去粮食供应不足时,人们有“勒紧裤腰带”战胜饥饿的说法,这是有道理的,因为勒紧的也是这个部位,是在刺激“中脘穴”,减少饥饿。

还有一个特别好的穴位是“足三里”,可能大家都知道,如果肥胖是因为脾胃虚的话,仅仅通过禁食是无效的,他们的减肥要通过补益的办法才能达到。而“足三里”就是补益的穴位,过去有“灸足三里,等于吃一只老母鸡”的形容,这个穴位可以帮助身体能把吃进去的东西化成气血,不至于作为脂肪留在体内,所以揉“足三里“也能减肥,特别是虚胖的人,能通过增加代谢减肥。

饭前吃这些能减肥

1、饭前吃水果能减肥

美国研究者认为,饭前30~40分钟先吃一些水果能毫无痛苦的降低体重,达到很好的减肥目的。这是因为饭前食用的水果可吸收进餐时的热量,如果每餐摄取的热量均下降,自然能减肥。此外,水果含的果糖能降低身体对热量的需求,进餐时对脂肪性食物的需求也大大减少,从而减少了食量,间接阻碍了体内过多脂肪的堆积。

2、饭前喝清汤,可以暖胃并且减少饭量。

3、适当吃些黄瓜之类的蔬果,但切记不要过量。

4、饭后半小时喝脱脂酸奶,可以助消化并且改善肠道环境,帮助减肥。也可以喝普洱茶,如果胃不好就喝熟普洱,减肥效果很好。

5、提前进餐。研究认为,“吃饭时间的选择,对于体重的增减,要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为,人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来,从早晨起来后,新陈代谢逐渐旺盛,上午8点一12点钟达到最高峰。因此,减肥者可把进餐时间提前,早饭安排在6点钟以前,午饭安排在1O点钟左右,即可收到良好的减肥效果。

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