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白领瘦身饮食有原则 推荐丝瓜魔芋减肥汤

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

每天都要在办公室久坐的白领要如何减肥呢?繁忙的工作和生活往往使白领没有闲暇时间用在减肥上,不如就试试通过饮食来减肥吧。在这里,为想要减肥的白领朋友们介绍一下吃什么可以减肥,千万别错过了。

白领减肥的饮食原则

首先针对饿肚子的情况做一个小小的对策,准备一些应急的食品,比如适当的奶制品,水果,少量的坚果(如:开心果,杏仁,核桃,榛子,装好小包,一包大概10-15颗),晚上加班准备免煮麦片(不是三合一那种),或者是超市磨制的五谷份,还有豆浆等,在上午和下午餐点、和晚上加班时享用,不要等感觉很饿的时候吃,比如上午的10点,下午的3点半左右,晚上加班的10点左右。

之所以这样的安排一天的饮食状况,是因为这样可以抑制下我们的食欲,而不会在某个时间段暴饮暴食。除此之外,这样也能养成我们慢慢吃饭的一个好习惯,也给我们做一些健康的菜肴腾出了足够的时间。

饮食减肥吃什么好

胡萝卜+蜂蜜。蜂蜜具有排毒、美容的功效,而胡萝卜含的各种维生素很丰富,两种食材百搭到一块。做法很简单,榨一杯新鲜的胡萝卜汁,然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦!每天清晨起床后,喝上一杯,美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦。

纳豆。纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客,它富含丰富的钾,可以说是日本人健康长寿的食物之一;将纳豆放入豆浆机中榨成汁,每天当成饮料喝。

西洋芹+牛奶。牛奶天生就有美白的功效,而西洋芹的营养价值也很高,还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材,清脆爽口,可以降血脂哦!把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用,可以促进脸上脂肪燃烧,起到瘦脸的作用。

冬瓜+玉米。点餐时,我们常让侍者推荐一道清淡的汤,而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次小编为大家推荐的是DIY冬瓜玉米汤!这款汤可以去脂肪,去水肿,是汤类的佼佼者哦!做法也很简单,记住一个要点:少放盐,持续喝一至两个月,效果就会慢慢显效。

最后,还要为大家推荐一款具有减肥效果的汤品:

丝瓜魔芋减肥汤的做法

主料:丝瓜1根,魔芋1块。

辅料:姜适量,盐适量,胡椒粉适量。

步骤:将丝瓜去皮,洗净,切成薄片状。将魔芋洗净切成块状,姜切细丝。锅中加水,将切好的姜丝加入锅中。水烧开后,倒入丝瓜和魔芋,约煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。(若吃的清淡也可不加胡椒粉)

小贴士:煮汤时一定要加入姜,味道更好。

这道减肥汤的减肥功效:魔芋食品不仅味道鲜美,口感宜人,而且有减肥健身、等功效,加上丝瓜中含有丰富的维C等成分,两者一起煮汤更是有减肥美容的效果。

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