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节后肥胖当减不当减?不妨多吃4种水果

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

春节一过,很多人脸变圆了,腰变粗了,都在感叹“长胖了”。对此,专家表示,对一时引发的增胖现象,不必紧张。一旦工作、生活进入正常轨道,就会恢复原样,用不着刻意减肥。但对那些本身就很肥胖或节前减肥已见成效、节后明显反弹的人来说,就要采取措施了。否则,这类人绝不会像在春节期间偶尔变胖的人那样容易瘦下去。

节后肥胖 当减不当减

鉴于肥胖的危害,如诱发糖尿病、高血压、高血脂等症,以及给女性带来不孕和乳腺癌等威胁,现在人们的减肥心理越来越迫切。减肥的方法虽五花八门,但真正见效快且不伤身体的却凤毛麟角。尽管《世界卫生组织》将健康减肥的三大标准定为不饥饿、不腹泻、不乏力,但已有无数实例表明,各种减肥方法均难以达到这样的效果。如进行药物减肥,易引起肝肾的损伤,且一旦停用就反弹;选择抽脂减肥,效果却只见局部不见整体,弄不好还会使身上变得凹凸不平;单纯绝食减肥,只能减少体内的水分和肌肉,无法消耗脂肪,且会引起营养不良;通过运动减肥,虽可强身健体,但见效缓慢且难以终身坚持……

专家认为,要从根本上解决肥胖的问题,还得找出引起肥胖的原因,对症消脂。肥胖的主要原因是多脏器功能的失调,细分起来,不外乎两个:一是丘脑下有一个饱中枢和一个饥中枢,易胖者大都因饥中枢长期处于兴奋状态,致使食欲特别强;二是糖代谢和脂代谢紊乱,脂肪合成能力较强,代谢减慢,“喝水都会长胖”。

针对上述原因,采用对的减肥方法,可以解决部分患者的肥胖问题。比如下面的三日健康减肥食谱可以扫清你体内的多余杂物和垃圾,调整肠道,排出体内多余水分,及时排毒消水肿。吃的时候可以轮换着吃哦。

多吃以下水果:

苹果

即便说要放纵大吃,其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心,每餐饭前吃一个红苹果,不仅能促进体内胆固醇的代谢,增加饱腹感,减少食物摄入,而且富含的维生素C,对皮肤有很大好处哦。

苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;苹果富含锌,可预防老年痴呆,延缓衰老;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

草莓

春节过着的是大鱼大肉的生活,身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪,现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。

草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘,强肝固脾。

柠檬

春节过后,体内积存了太多的脂肪与毒素,怎样才能有效地把它们排出体内呢?清新的柠檬来助你一臂之力!

柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪,清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快,能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂,完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦!

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