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安全有效的减肥方法及食物

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

切除部份胃小肠减肥法

虽然效果不错,但是风险太大,而且人之一体,本来浑然天成,自成一体,曹操大将夏侯敦曾经说过:父精母血,不可弃也。所以很不推荐这种极端的减肥方法

苹果牛奶减肥

也是很常用的方法,一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复饮食,听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。

失恋精神疗法

此法属于精神疗法,一般人失恋之后会走两个极端,一个是暴饮暴食变成大胖,一个是茶饭不思变成麻杆,如果是后者,减肥的目的就达到了。不过这种方法太缺德,而且自己不能主动控制,如果是自己让别人失恋那是减不下肥来的,只会让你更加心宽体胖。

抽脂磨骨减肥法

花费昂贵,疼痛难忍,而且好像有副作用,听说有整形医院用木头刨子给人磨骨的,再加上锯子,不就是减肥嘛,还是不要轻易动刀动锯的好。

注射减肥法

这里注射的绝对不是毒品,虽然吸毒减肥也是非常有效滴,但那是有害健康滴,所以是不可取滴。注射减肥法注射的是一种脂肪酶,然后脂肪酶就慢慢燃烧脂肪,注意,燃烧的是脂肪,所以也不是字坟。不怕打针的同学可以试试。

高温减肥法

这种方法一般是高温瑜伽,就跟洗桑拿差不多,减肥之余还可以锻炼身体,还可以排毒,算是比较健康的减肥方法,就是过程痛苦点,天天在锅里蒸的感觉并不好受,实在不行就在微波炉里试试吧,两秒钟就成熟人了。

安全减肥的食物

红花菜豆

豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的食品。在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿,而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。需要注意的是,千万不要生吃红花菜豆,因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白,这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结。豆角类食物应该煮熟后再食用。

石榴

石榴的营养价值极高,并且它丰富的纤维素有降血糖的功效。一杯150卡路里的石榴籽中富含维他命C、维他命K、叶酸和钾。比起只拿它们制作饮品来说,食用石榴籽的减肥效果会更佳。

生姜

据发表于《疼痛期刊》上的一项2010年9月的调查,每日食用生姜可纾缓运动引起的肌肉痛至75%。更少的肌肉疼痛更多的锻炼!尝试将新鲜的生姜放入煸炒的菜,汤,或冰沙中吧。 在冰箱中存储有个小窍门,去皮的生姜会保鲜更久。

丁香

研究者发现香料(包括丁香)有助于提高身体对高脂食物的反应。此外,有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能。炒蔬菜时加入丁香吧,也可以塞入肉或禽类,然后炖着吃哦。

橙子

你要靠长胖几斤来抵抗严寒了吗?不如吃些橙子吧!超棒的抗氧化水果不仅可以帮你减轻体重,还可以提高人体免疫力。要知道,这种每只热量不到50卡的水果不仅能满足你对甜味的需求,同时也能帮你控制食欲。 切除部份胃小肠减肥法


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