主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

豆豆减肥食谱 一周轻松减10斤

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

一周减10斤豆豆减肥食谱推荐:

材料:红豆50克,绿豆50克,山楂15克,红枣5颗。

做法:将红豆和绿豆用冷水泡一个小时,然后和山楂、红枣一起放入锅中,加水熬煮到豆烂即可。

分量:可分两餐吃。

豆豆减肥餐的瘦身功效:

1、红豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品,其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。 所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动,预防便秘,并且可以促进排尿,消除水肿。

2、山楂可以健脾开胃,解腻减脂,是消除脂肪的能手。

3、红枣具有补血润燥的功效,帮助健康减肥。

一周减10斤餐单分享

星期一

早餐:豆豆粥一份,苹果一个。

午餐:米饭一份,凉拌青菜一份,去皮鸡肉100克。

晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份。

星期二

早餐:豆豆粥一份, 牛奶 一杯。

午餐:米饭一份,醋溜圆白菜一份,水煮鸡蛋一个。

晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。

星期三

早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半块,橙子一个。

午餐:全面面包2片,牛奶一杯,水煮鸡蛋一个。

晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。

星期四

早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。

午餐:米饭一份,蔬菜一份,去皮鸡肉100克。

晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,黑咖啡一杯。

星期五

早餐:豆豆粥一份,全麦面包一片。

午餐:米饭一份,西红柿鸡蛋汤一份,蔬菜一份。

晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。

星期六

早餐:豆豆粥一份,草莓几颗。

午餐:米饭一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份,西红柿一个。

晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,苹果一个。

星期天

早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。

午餐:米饭一份,鱼肉100克,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。

晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,水煮鸡蛋一个。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
女性月经期如何减肥 7-13天是黄
省时又省力 跳绳减肥妥妥的高效
苹果酸奶减肥法 食材巧搭配减肥
减肥为什么要均衡膳食?怎么才
什么运动能减掉大肚子
延伸阅读
穿塑身衣能不能瘦身?会有哪些
怎么样能有效排毒瘦身
女生体重多少算胖呢
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身