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减肥的注意事项

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

减肥的注意事项:

1、稀释果汁

每次喝果汁的时候都兑些清水,这样摄入的卡路里可以大大减少。

2、注意少喝碳酸饮料

如果觉得白开水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代饮料,或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕:即使是减肥可乐,所含的热量也是很高的。

3、自制零食点心

把三种或三种以上的豆磨成粉末,在正餐之间,用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚,还能避免吃进一大堆的垃圾食品,也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。

4、专心吃饭

吃饭的时候不要做任何其他事情,不看电视,不看书,不工作,要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情,会因为分散注意力而不小心吃得过多,而且吃饭的时间延长了,也会导致吃进肚里的食物大大增加。

5、停止吃零食

下次再想吃零食的时候就嚼口香糖,挑那些味道很重的,像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的味口。

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