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最简单的8款减肥早餐食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

1、冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。

2、白茯苓粥

白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。

3、赤小豆粥

赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,认此粥为食。

4、玉米粉粥

先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。

5、芡实粥

芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。

6、煮玉米加蛋花胡萝卜丝粥

将玉米晚上提前煮好,早晨起来用微波炉热一下,将炒胡萝卜丝放到粥内,快要熟的时候放上蛋花,再加入盐调一下味道就可以了,这款早餐热量为300千卡,蛋白质18克,脂肪40克,还含有维生素,特别是含有能够防止辐射的维生素a。

7、豆浆餐

可以在晚上将豆子泡好,早晨起来放到豆浆机中,只需要十五分钟就可以做好一晚热腾腾的豆浆,可以搭配油条等主食。

8、玉米餐

玉米粉两匙、牛奶一匙、面片一匙,放在一起煮成粥,用热水冲泡就可以,如果觉得这样还不够饱,那么可以在晚上提前煮一根玉米,这样就可以饱了。

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