主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

6种高热量减肥食物推荐

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

1、坚果类

坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感,丰富的纤维更可以增加饱足感,被视为最佳的减肥零嘴 !不过因为油脂含量高要避免摄取过量,一天30克(约3小匙)即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物喔。

2、酪梨

酪梨含大量纤维和不饱和脂肪酸,分别可以提升饱足感以及帮助燃烧体内脂肪。有研究显示,午餐搭配半颗酪梨,饱足感可以延续5小时以上,而且酪梨口感浓郁像奶油,搭配生菜沙拉或做成吐司抹酱都超美味啊,真的是减肥美食 !

3、蛋黄

蛋黄内含维他命B12可以促进脂肪分解,对付肉肉腰也特别好。蛋黄和蛋白相比热量与胆固醇相对高,所以要适度摄取。喜爱蛋料理,刚好又在减肥的钮有口福了!

4、鲑鱼

充满天然健康的油脂Omega 3可以促进消耗体内脂肪,更为口感增添风味,让饥饿的胃和心灵都大大得到满足。

5、硬质全脂起司

起司富含维他命B2可以帮助燃烧脂肪。减肥时切几片帕马森起司搭配小量红酒, 这个组合不但热量不高,既美味又可以增加饱足感。

6、黑巧克力

高含量的咖啡因和纤维素可以控制食欲、促进新陈代谢帮助燃烧脂肪(饭前食用降低食欲效果最好),低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是减肥正确的选择喔!

  • 本文标题:6种高热量减肥食物推荐
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/21042.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
哺乳期减肥 产后变胖是正常现象
为什么冬天更容易发胖?冬天怎
抽脂减肥有4大优势 能让你身材
身体发福后如何减肥
运动减肥需要了解的小常识有哪
延伸阅读
户外健身有什么好处 哪些户外健
牛奶减肥小常识有哪些
更年期发胖有3大原因 2种好方法
如何快速瘦脸 4个瘦脸好方法供