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燕麦片的减肥吃法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

燕麦片减肥吃法一:水煮燕麦粥

对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。

燕麦片减肥吃法二:燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。

燕麦片减肥吃法三:皮蛋·肉松·燕麦粥

1。在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

2。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

燕麦片减肥吃法四:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥

1。 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。

2。 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟。

3。 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

燕麦片减肥吃法五:牛奶·燕麦饮

1。再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。

2。打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

3。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。

燕麦片减肥吃法六:燕麦奶茶

1。 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡。

2。 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀

3。 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳

燕麦片减肥吃法七:鲜虾·冬瓜·燕麦粥

1。将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意)

2。在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。

3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

4。可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

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