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春季一周减肥食谱 健康吃健康瘦

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

星期一:

早餐:酸奶1杯+葡萄干10颗+全麦面包片2片

午餐:芹菜二米粥(芹菜、大米、小米)

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+红绿豆瑶柱瘦肉汤

星期二:

早餐:豆浆1杯+全麦面包2片+鸡蛋1个

午餐:番茄豆腐豆芽汤

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海带雪梨番茄汤

星期三:

早餐:牛奶1杯+花卷1个+苹果1个

午餐:熘鱼片

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+什锦乌龙粥

星期四:

早餐:黑米红豆粥1碗+煮鸡蛋1个+凉拌萝卜丝1份

午餐:芹菜炒墨鱼

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥

星期五:

早餐:红薯大米粥1碗+咸鸭蛋1个

午餐:玉米须菊花粥

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海带雪梨番茄汤

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