主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

适合胖子减肥的方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

1。少做弹跳运动

跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人,体重大,本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动,膝盖难以负荷,容易导致膝盖受伤。

2。谨慎做伸展运动

肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围,会有一定的惰性。突然进行伸展运动,会对“懒惯”的腰椎造成压力,腰椎无法承受,可能会出现腰椎间盘突出等症状。

3。不能急于求成

大基数减肥相对小基数减肥,效果较为明显。但是伴随体重快速下降,身体会出现一些状况,比如皮肤松弛,容易反弹等。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。

4。避免长时间运动

长时间站立,长时间负重运动对肥胖的人来说,压力都很大。尤其是长时间同一个部位负重。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久,做力量训练时,同一个动作重复次数要量力而行,不宜贪多。

胖子减肥需要注意的内容其实也是不少的,很多人因为肥胖的原因迫切想要快速减肥,但是这心急吃不了热豆腐,还是要循序渐进的。

  • 本文标题:适合胖子减肥的方法
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/21164.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
肚子减肥的禁忌是什么?怎么减
经常揉肚子能减肥吗?不光能减
怎样才能做到有效减脂?坚持做
胖子如何穿衣显瘦 这4招真的太
女生体重多少算胖呢
延伸阅读
懒人减肥可尝试吸脂瘦身法 但应
饮食减肥的秘诀有哪些
肥胖产生的原因是什么?埋线减
游泳圈怎么减肥 腹部长游泳圈怎