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减掉小肚腩的方法有哪些

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-12  来源:健康养生网

  每个女性都希望能够拥有平坦的小腹部,可是暴饮暴食、长时间的久坐的话就会导致小肚腩变得越来越突出,不仅会影响形象,而且穿衣也不好看。

减掉小肚腩的方法有哪些

  导致小肚腩的原因有哪些?

  1、长时间久坐

  现在的年青人长时间坐在电脑旁工作或者吃完饭直接坐在沙发上,久而久之糖分会直接转化为脂肪囤积在腹部。吃完饭之后应该站起来活动半个小时,平时站立或者走路的时候要用力缩小腹部,然后再配合腹式呼吸,坚持一个月就能够看到明显的效果。

  2、生活压力太大

  有很多人会通过吃的方式来缓解压力,这会让身体摄入太多的热量,从而引起肠胃突出。要学会减轻压力,压力太大时不妨走出去看看外面的世界。

  3、不良的坐姿

  大部分的人做的时候总是瘫坐在椅背上,这样会让后腰部腾空,另外平时走路时弯腰驼背也会让身体前倾,导致小腹部越来越突出。要选择正确的姿势,走路时肩膀放松,双手臂自然的摆动,小腹部要收紧。做事的时候要抬头挺胸,腰部和背部一定要挺直,千万不能直接瘫坐在椅子上。

  怎么减掉小肚腩呢?

  1、多喝水排毒

  喝水具有清肠和润肠的功效,不仅能够补充身体所需要的水分,同时也加快胃肠的蠕动,把垃圾以及毒素快速排出体外。每天早晨醒来之后要不喝一杯柠檬水或者蜂蜜水,能够加快胃肠道的蠕动,从而促进排便。

  2、空中脚踩单车

  平躺在床上,两个脚抬起来模拟做骑自行车的动作,每天坚持30分钟,坚持一个月就能够让小腹部的肌肉变得越来越紧致,从而达到平腹的功效。

  3、海盐按摩的方法

  每次洗完澡之后把一小把海盐敷在肚脐周围,以顺时针和逆时针的方向各按摩50次,这样能够促进腹部废物的排除,有皮肤补充大量的矿物质,让腹部的肌肉变得更加的细致和紧实,坚持两个月就会发现腰围明显缩小。

  温馨提示

  长时间便秘会让大量的废物在胃肠道里面堆积,从而引起小肚腩突起,要养成定时拉大便的好习惯,每天早晨醒来之后喝一杯蜂蜜水,促进胃肠的蠕动。每天晚上睡觉之前加入温水来泡脚可以促进全身的血液循环,加快新陈代谢的速度,排走积累在腹部的毒素。

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