主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

那么不吃晚饭减肥有什么坏处呢?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

不吃晚饭减肥有什么坏处?

提倡过午不食的人强调,现代人的晚饭吃进了太多热量,再加上不运动,从而导致脂肪堆积,诱发多种慢性疾病。这说的的确在理,但因此就拒绝晚餐实在太极端。

人们应该做到三餐能量平衡,早餐占全天能量的25%~30%,午餐和晚餐均为30%~40%。努力提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制,三餐如此科学搭配,就不用过午不食了。

1、抵抗力下降

人体饥饿时,细胞也处于一种“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。此外,不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。

2、伤害胃黏膜

进食才会刺激消化腺分泌大量消化液,人体在饥饿状态下,器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭,胃酸会伤害胃黏膜,对养胃不利。

3、营养不平衡

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
怎样才能做到有效减脂?坚持做
肚子减肥的禁忌是什么?怎么减
胖子如何穿衣显瘦 这4招真的太
女生体重多少算胖呢
经常揉肚子能减肥吗?不光能减
延伸阅读
饮食减肥的秘诀有哪些
游泳圈怎么减肥 腹部长游泳圈怎
肥胖产生的原因是什么?埋线减
懒人减肥可尝试吸脂瘦身法 但应