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减肥真的需要节食这么恐怖吗?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

1、均衡搭配

矿物质、维生素和膳食纤维都是我们人体不可缺少的主要物质,果蔬含有非常丰富的维生素和矿物质,其中以维C和胡萝卜素更为丰富,维生素C和胡萝卜素对于维持身体健康起着非常关键的作用,不仅可以提高抗氧化能力还能提高身体免疫力。蔬果中含有的膳食纤维有通便、助消化、去脂降糖的功效,能有效起到减肥作用,对于肥胖者来说每天都应该摄入500克左右的蔬菜。

2、远离高热量高胆固醇的食物

在合理饮食的同时也不能忘了控制高热量食物的摄入,高热量食物是导致外面身体肥胖的主要原因,其中以巧克力、冰淇淋、糖果、甜品饮料、黄油、花生为主。

3、 定期外出运动

慢走:对于上班族来说最缺少的就是运动了,很多人觉得自己没有足够的时间可以运动,那么你可以利用每天上下班的时间走路回家,慢走短期内看不到效果,但是确实一种减肥健身的好方法。

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