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秋季上班族减肥方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

秋季上班族减肥方法

一、先不要吃早餐

这个方法可是日本发行的,出门前先不要吃早餐,这样体内的血糖及胰岛素比较低,然后走路上班或提前一个站下班,这时再吃早餐,然后再走路上班,这样代谢就会变得很快,由于没有吃早餐,体内没有糖类消耗,而走路时的运动量就是燃烧脂肪,当吃完早餐后,身体就会先消耗糖类,而非消耗脂肪。

二、让自己处于紧张兴奋状态

当人体处于紧张或兴奋状态时,就会分泌肾上腺素,肾上腺素有两个作用,一是抑制食欲,二是燃烧脂肪,另外饥饿也有燃烧脂肪的作用,所以不要一开始饿就吃,一饿就吃,这样反而不会燃烧到脂肪,最好待饿了三十分钟后再吃东西,这样就可以消耗一定的脂肪了。

三、提前30分钟起床

很多上班族都习惯一起床就勿勿赶去上班,这样一来交感神经兴奋而副交感神经则被抑制,导致本来即将要排出的宿便不会出来,提前30分钟起床,放松精神,给肠胃一个时间去蠕动,帮助排出宿便。

四、抬头挺胸坐直腰

上班族整天坐着,如果再长期弯腰驼背的话,就会让脂肪囤积在腰腹部成为救生圈,上班族们在坐着的时候调整坐姿,抬头挺胸坐直腰,可以在腰后面放个枕头,时刻提醒自己要挺直腰,这样可预防脂肪的囤积。

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