主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

晚餐怎么吃减肥好

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

晚餐怎么吃减肥

1、晚餐不过饱

中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素b细胞负担加重,进而衰竭,从而诱发糖尿病。

同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,从而有可能引发大肠癌。

2、晚餐不过荤

医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常吃荤,等于是“火上浇油”。

晚餐经常吃荤食,会使体内胆固醇的含量增高,而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上,时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

3、晚餐不过甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少,而运动对糖转换成脂肪有抑制作用,所以晚餐摄入过多的甜食,会使体内的脂肪堆积,久而久之会令人发胖。

4、晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出。

  • 本文标题:晚餐怎么吃减肥好
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/21351.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
晚餐只吃水果能减肥吗
怎么减肥容易成功?运动和饮食
哪些饮食习惯是减肥天敌
如何横扫腹部多余脂肪
腹型肥胖是什么回事?腹型肥胖
延伸阅读
喝汤、喝茶能不能减肥?听听专
肚腩怎么减 这几招教你有效瘦肚
减肥期间能吃的主食都有哪些
肥胖会引起糖尿病吗