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经期最有效的减肥方法 推荐自制减肥茶

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

干姜红茶

材料:干姜3片、红茶1包、红糖

做法:把干姜去皮切成薄片,放入杯中,然后再放上红茶包和少量的红糖,用烧开的沸水冲泡饮用。干姜可加速胃动力,能消耗脂肪,增加基础代谢率,使经血顺畅排出,但火气大者勿多喝。

三花减肥

材料:玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷叶12克

做法:把以上所有的材料都按照规定的量调配好,并放入干净的容器中,然后在其中倒入2000毫升的沸水,盖上盖子焖上15分钟,即可饮用。有安神、调经血、调内分泌、瘦身减压的功效,适用于月经期情绪不稳定、月经失调肥胖者。

首乌山楂茶

材料:乌龙茶5克、首乌15克、山楂15克、丹参9克、女贞子15克、冬瓜皮20克

做法:把除乌龙茶以外的五种材料放入锅中,加上适量的清水约30分钟,隔渣取汁,用其汤汁冲泡乌龙茶即可饮用。此茶可降血脂、祛脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀,补肾促排卵,适合经后与经间期饮用。

冬瓜茶

材料:带皮冬瓜、丹参6克、茯苓6克、白术6克、黄耆15克、枸杞子30克

做法:带皮冬瓜去匏囊,用刷子去掉表面白绒,用水清洗干净切成块备用;再把其余的所有药材洗净。锅内加入2000cc的水及冬瓜、药材,以中小火煮20分钟,沥出汤汁。能清热利水、健脾利水除湿,适合经前期饮用。

经期减肥禁忌

1、忌食生冷及寒性的食物:如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿。特别是平时喜欢吃水果沙拉,和饮料减肥的,要特别注意。

2、忌甜食、酸味食物:想要在经期健康减肥的话,就要管好你的嘴,不要妄想吃甜食了,比如饮料、蛋糕、红糖、糖果都不要碰,这些都是含高脂肪的。不仅是为了健康的减肥,也为了防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。所以,甜食还是要敬而远之哦。

3、你的减肥运动强度和时间都不宜过量。同时避免到场需要技法和反应能力的运动,像网球、壁球都是不合适的,它们容易令你因失误而情绪颠簸

TAG标签: 干姜 红茶 3 材料 自制 减肥方法 减肥 经期 有效 推荐
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