主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

想减肥你得学会利用生理期

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也就是月经期。女性生理期是一个非常特殊的时间,有专家发现,女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”,而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

瘦身减肥期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。

到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

生理期每次经血排出的量约在80CC左右,不过在月经这段期间,许多女性因为身体虚弱,因此常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。

其实不是,吃高热量的事物就是会发胖的,没有所谓的解禁期。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
晚餐只吃水果能减肥吗
肚腩怎么减 这几招教你有效瘦肚
减肥期间能吃的主食都有哪些
经常喝茶能减肥吗?
腰部赘肉太难减咋办?
延伸阅读
肚子太大怎么减下去?这几个“
脸大如何来瘦脸呢?4种方法让你
哺乳期减肥 产后变胖是正常现象
更年期发胖有3大原因 2种好方法