主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

减肥不节食 这些主食可以吃掉脂肪

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

1、玉米

玉米是生活中很常见的粗粮,含有非常丰富的营养,其中钙铁磷、卵磷脂及一些维生素等,这些营养成分均含有降低血脂和软化血管的作用,所以很适合肥胖的人食用。常见的玉米有传统的白玉米、甜玉米、糯玉米、青割玉米等。

2、芝麻

芝麻种含有很丰富的维生素和盖子,芝麻种还含有一种成分那就是亚麻仁油酸,亚麻仁油酸可以去除吸附在血管壁上面的胆固醇,因此常吃芝麻可以取到促进新陈代谢的作用,长期下来可以帮助人们减肥

3、燕麦

燕麦是营养丰富的保健食品,更是被人们评为最佳的减肥主食,这是因为燕麦中含有非常丰富的亚油酸和皂苷素等,这两种物质有很冥想的降血脂作用。燕麦中还含有一些其它谷物没有的可溶性纤维,这种纤维比较容易被人体吸收,且燕麦的热量很低,对于肥胖的人来说,是个不错的减肥主食。

4、黑麦面包

黑麦面包含有丰富的天然养分,且黑麦面包含有丰富的纤维很有利于人体消化,且比蛋糕的热量低的多,如果搭配粗粮使用,那么能起到更好的减肥效果

TAG标签: 吃掉 主食 脂肪 节食 这些 玉米 减肥 可以 生活 常见
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
减肥食物的黑白名单
如何改变易胖体质?这八大方法
腹部太多赘肉怎么办 搞清原因再
千万别陷入抽脂减肥的3个误区
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身
延伸阅读
上班族应该怎样减肥
4类胖人可用中医方法来减肥
女性减肥怎么减比较快
运动减肥需要了解的小常识有哪