主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

宅在家里不出门的秋季减肥法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

慢动作坐下

当你准备做下来享受最喜欢的剧情时,也不用太过于着急,用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲,当PP靠近坐垫时,停格1分钟,重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。

间歇式跳绳

你是不是特别讨厌广告时间?下面,教你一个可以打发这段时间,又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟,重复4次,就可以燃烧脂肪111卡路里哦。

侧卧举腿

看电视的时候,侧卧在沙发或者是地板上,单侧举腿,两边轮流着做5分钟,可以有效耗热50卡路里。

做健身球练腹肌

改做沙发为坐在健身球上,一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌,只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性,常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。


相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
有哪些好方法能瘦身?这7个小动
经期后如何减肥 推荐4个减肥方
冬季减肥全攻略 推荐好吃又能瘦
吃什么蔬菜减肥效果好又健康
常吃土豆能美容瘦身?吃土豆有
延伸阅读
双十一后想“吃土”减肥?医生
有哪些食物有助于燃烧脂肪呢
饮食减肥的3个步骤
按摩哪些部位就能减肥