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国庆假期防肥胖避开3陷阱 节日如何减肥?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-18  来源:健康养生网

国庆长假,无论是和亲朋好友相聚,还是普通应酬,都少不了酒肉作陪。结果一周下来,疲惫感一点没少不说,身体各项机能也都亮起了红灯。那么,如何能有效地达到排油降脂的效果呢?

假期易“胖”需避开3大陷阱

(1)妈妈喊你吃饭

还没回家妈妈就已经为你备好假期菜单,菜单里囊括了所有你爱吃的食物。只要你在家里吃,每天的饮食都像是过春节一样。一家人吃饭,就算你吃饱了,妈妈还会一直叫你多吃。妈妈殷切招呼,最后我们都难以招架。

(2)接踵而来的饭局

难得放长假,人们都会约上三三两两的小伙伴一起叙旧,各种饭局便接踵而来。饭局总少不了鱼肉和烟酒的踪影。如此应酬几局,摄入的热量就严重超标,想不胖都难。

(3)宅

国庆长假一些人喜欢出游,而有些人则喜欢宅家里。长时间宅家里,人的惰性大发,出门成为了一件麻烦事。为了减少出门,宅男宅女会备足粮草(各种零食)或者叫外卖。而且宅家时候,人们容易失去进餐的时间概念,只要想吃便吃,这样不规律饮食又少运动,热量供需失衡容易发胖。

节日里应该如何减肥

1、脑力劳动减脂法

生理学家研究指出,人体脑力劳动的强度越大,体内所消耗的营养物质越多,因此人们可以通过这样方法达到减肥目的。想要减肥的人可以通过读书、绘画、练字、写作、演算数学、学习技术等方法,使大脑每天都有一定的时间处于紧张状态。这种方法不仅可以达到减少体内脂肪目的,还可积累知识,提高修养。

2、保鲜膜减肥法

正确的减肥方法它是身上附着赘肉的部位涂上薄而均匀的白色 凡士林 ,然后用保鲜膜将涂抹过凡士林的部位包裹起来。包裹时一定要将身体包裹严密,包好后用透明胶带固定。然后浸泡在水温40至42摄氏度的浴缸内。

推荐一天的瘦身饮食时间表

7:30 早餐:一碗杏脯加杏仁粥。

10:30 Dr Karg 饼干搭配番茄和菠菜。

13:00 小扁豆、西兰花和鲑鱼。

16:00 则是蛋白奶昔和鸡脯肉。

19:00 再来一份黄瓜酱年糕。

20:00 骑一个小时单车,做完做拉伸,优美线条。

21:00 补充一些蔬菜,例如西兰花、豆子。

TAG标签: 节日 国庆 假期 长假 陷阱 避开 肥胖 减肥 如何
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