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肥胖不要怕 气功呼吸有助轻松减肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-18  来源:健康养生网

随着社会发展,人们生活水平提高很快,肥胖的人日益增多了。血脂高、脂肪肝、胆固醇高、肥胖型高血压、脑血管病、心血管病等为临床所常见,发病率有上升趋势。运用中医中药辩证施治,降脂减肥能获得良好的效果。

肥胖会带来哪些危害?

1、导致血脂异常。肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚,可能的原因有如下几点:一是进食脂肪多,二是体内脂肪储存多,三是高胰岛素血症可增高血脂,四是血脂的清除有问题。

2、增加脑血管病变。肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题。首先,这种人容易发生大脑动脉粥样硬化,他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因子使血栓一旦生成,就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑血栓,也就是脑梗死。

3、增加患高血压的概率。肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。

掌握好呼吸方法你也能成功瘦身哦!

提气式

Step1: 平稳地坐在椅子上,挺直背部,两手轻轻地放在大腿上。

Step2 :吸气时提肛,呼气时放松并延长吸气时间。

这样每天重复动作10分钟。

摆头式

Step1 :右手绕过头部按住左边太阳穴,吸气的时候头部向左转,将气憋住2秒。

Step2 :慢慢地吐气,并且将头部转向正面。

以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组,每天持续做10分钟。

腹压式

Step1: 两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧,利用腹式呼吸的方法反复呼吸。

Step2: 用手掌轻轻地按摩腹部。

两组动作分别进行5分钟。

俯仰式

Step1:站姿,抬头挺胸,双手叉腰。

Step2:吸气时,将身体向前倾,让后憋住气约2秒。

Step3:慢慢地吐气,并将身体微微向后仰。

这样每天重复动作10分钟。

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