主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

缺乏3种维生素 你会越减越肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

  以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食物减少,连带使各种维生素的摄取也变少,容易造成各种维生素缺乏。其实很多维生素除了有益身体健康之外,对减肥的成败也起着很关键的作用。节食导致这些维生素摄入不足,可能会让你越减越肥的哦!

  节食减肥需要补充哪些维生素?

  维C

  维C能合成肉碱,增进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。假如假使在新陈代谢过程中,倘若肉碱含量不足,就会引起脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维C,你肯定会越来越胖。而且研究发现维C摄取充足的人,运动时燃烧的脂肪比维他命摄取不足的人要多30%。所以,MM要注意补充维C,避免因缺乏维C而影响减肥效果

  推荐食物:西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、白菜、芹菜、韭菜。

  维D

  维D是人体制造瘦素所必须的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它可使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更易患上肥胖症。此外,控制卡路里减肥时,增加维D的吸收量有助于减肥,所以多吸收维D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

  推荐食物:咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油。

  维E

  维E能增进人体新陈代谢,改善血液循环,增进食物的消化吸收,清楚体内废物,避免毒素在胃肠堆积,让你的小肚子越来越大。缺乏维E,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维E供给量为15毫克/日。

  推荐食物:坚果类食物,如花生、核桃、麦芽。

  除饮食外,小小按摩也能减肥:

  一、旋揉肚脐周围

  一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

  二、足三里穴位按摩减肥

  足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

  三、压三穴减肥法

  (1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。

  (2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

  (3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

  四、三阴交穴位按摩减肥

  三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

  除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

TAG标签: 手段 越肥 越减 3种 维生素 缺乏 节食 时候 你会 减肥
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
千万别陷入抽脂减肥的3个误区
腹部太多赘肉怎么办 搞清原因再
减肥食物的黑白名单
如何改变易胖体质?这八大方法
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身
延伸阅读
女性减肥怎么减比较快
上班族应该怎样减肥
4类胖人可用中医方法来减肥
运动减肥需要了解的小常识有哪